Mejorar nuestra alimentación, practicar actividad física y prestar especial atención a nuestra salud son alguno de los propósitos que se nos pasa por la mente cuando empieza un nuevo año.
Hacerlo de manera realista y progresiva es la forma inteligente, pero no es tan fácil como parece; no se trata de poner las piezas en orden y hacerlas funcionar; se trata de que el proceso duela lo menos posible para que los cambios se queden con nosotros.
Por este motivo,tener en cuenta nuestro punto de partida y saber identificar y respetar donde nos encontramos; es fundamental para establecer nuestras prioridades e ir dándoles la motivación necesaria para poder llevarlas a cabo.
Propósitos nutricionales
Aumentar el consumo de vegetales, reducir procesador o hidratarnos son algunos de los hábitos que nos llevarán a mejorar nuestra autoestima y tener un mejor rendimiento en el día a día, en definitiva mejorar nuestro bienestar.
En alimentación tenemos mucho por hacer pero desde la flexibilidad te aconsejamos:
- Dieta variada y equilibrada.
- Hidratación importante para el funcionamiento y mantenimiento de nuestras funciones vitales.
- Reducir el consumo de azúcares añadidos.
- Modera el consumo de grasas trans y prioriza las saludables.
- Sé consciente con las raciones.
- Incrementa el consumo de fibra, fundamental para nuestro bienestar intestinal.
- Aumenta el consumo de alimentos frescos.
- Selecciona alimentos con proteínas de fuentes magras.
- Reducir el consumo de alimentos procesados.
- Limita el consumo de alcohol.
No debes olvidar…
En estas premisas nos debemos de mover siempre, por supuesto es importante tener en cuenta la etapa de la vida, circunstancias y el historial médico y la actividad física que nos hará personalizar.
Es importante consultar con un profesional de la salud o un dietista-nutricionista principalmente si tus condiciones son especiales ya que comer es algo que hacemos a diario y tiene un impacto desde el inicio de nuestra vida hasta el final de esta.
La clave está en adoptar cambios sostenibles en el tiempo, y recuerda el mejor propósito; el de CUIDARTE.
